Perfil mental de un emprendedor

Los estudios muestran que los emprendedores son especialmente proclives a ver comprometida su salud mental. En su día a día padecen una intensa carga de estrés, ven limitado su descanso, alimentación, ejercicio y también el espacio para las relaciones personales.

Una persona que emprenda se va a encontrar a lo largo de su vida profesional con una serie de acontecimientos para los que a lo mejor no ha sido preparada. Desde el colegio nos forman para tener una profesión, trabajar para una empresa… pero no tanto para montar un negocio propio. Hay más desconocimiento. Emprender tiene su parte ventajosa y la que más puede paralizar es el miedo a la incertidumbre, la inseguridad… Eso puede generar frustraciones y situaciones de ansiedad.

Muchos emprendedores valoran lo que hacen y no pueden imaginar su vida de otra manera. Sin embargo, emprender puede conllevar factores de estrés únicos. Un estudio publicado  por Endeavor en México sobre salud y bienestar mental, concluye que “las mismas aptitudes que hacen que los emprendedores puedan iniciar y hacer crecer negocios de manera excepcional, los hacen más vulnerables a una variedad de problemas de salud mental”. "Los estudios muestran que estos visionarios tienen hasta un 50% más de probabilidades de padecer de ansiedad, insomnio, fatiga y depresión".

Las competencias socioemocionales que tienen que afrontar de alguna manera los emprendedores si están mal gestionadas pueden llevar a la ansiedad o incluso al abandono del proyecto empresarial. La incertidumbre, el miedo y la frustración son tres elementos clave para cualquier persona que quiera emprender.

Si eres un emprendedor o quieres ser un emprendedor, es posible que alguna de las siguientes dificultades aparezca en tu vida o profesión:

·        Largas jornadas de trabajo o ausencia de días libres.

·        Hacer demasiado sin la ayuda adecuada o manejar todo el trabajo de tu negocio tú solo.

·        En otro caso, la incertidumbre que conlleva un negocio o proyecto empresarial. Esto podría estar relacionado con las finanzas, el éxito de tu negocio o proyecto, o cualquier otra cosa.

La dopamina que generan los éxitos de un negocio enmascara los problemas derivados del cortisol, como los problemas en la piel o la inflamación de los órganos, y la depresión. El impacto del estrés crónico puede afectar el cuerpo y la mente de un emprendedor produciendo, ataques de ansiedad.

 

¿Entonces que pautas puedes seguir como emprendedor para cuidar tu salud mental?

1.-Frena para reflexionar. El ritmo frenético del día a día te impide detenerte a reflexionar y es necesario encontrar ese punto de equilibrio.

2.-Ocúpate del aquí y el ahora. Una de las principales razones que llevan al estrés mental es “la constante preocupación por el futuro y es crucial centrarte en el aquí y el ahora.

3.-Recuerda tu propósito. Hay que estar siempre conectados con el día Debes recordar cuál es tu verdadero propósito.

4.-Reescribe tus guiones. La manera en que te hablas es muy importante. Si entras en pánico y en negatividad es fácil caer en verbalizaciones complicadas para uno mismo y perder la claridad.

5.-Compártelo con otras personas. No te quedes aislado y comparte con otras personas que estén en tu misma situación. Se trata de generar comunidad, “tener una buena red de personas a las que preguntar.

6.-Aprende a delegar. gestionar implica dirigir, tomar decisiones y organizar los recursos, delegar, reasignar tarea.

7.-Menos, es más. “Un error habitual es pensar que por estar muy ocupado eres más productivo.

8.-Organiza tu tiempo en bloques. No vayas por la vida como pollo sin cabeza. El multitasking agota el cerebro. Hay que focalizar nuestra actividad. Organízala por bloques de actividad de unos 20 minutos y centra toda tu atención durante esos 20 minutos en eso. Planifica bloques de tarea más grandes (45 minutos/1 hora) y una vez que termine ese bloque haz un estiramiento, levántate, hidrátate antes de pasar al siguiente bloque.

9.-Medita/relájate. No hace falta que estudies técnicas complicadas de meditación, basta con que aprendas a silenciar tu consciente, a concentrar toda tu atención en un aspecto nimio, como la respiración, y dejarte llevar.

10.-Sé resiliente. Y si has de cerrar un proyecto, “hazlo de forma ordenada, déjate un tiempo de duelo y vuelve a intentarlo”,

Como emprendedores, puede ser fácil adoptar el hábito de comprometerse en exceso y asumir demasiadas responsabilidades. Cuidar de sí mismo es fundamental para la salud; fijar límites, delegar tareas y ser consciente sobre cómo se invierte el tiempo personal. No todas las oportunidades que se presentan son dignas de aceptar, y hace falta ejercer un juicio adecuado para saber cuáles merecen tu "sí". Debes estar sano para ejercer un negocio saludable.