HABLEMOS DE: ANSIEDAD #Retomemoseltema

 

Todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado este sentimiento y lo hemos canalizado de manera muy distinta acorde nuestros conocimientos, sin embargo, ¿La manera en que lo hemos abordado es correcta? Pues hoy vamos a hablar de ansiedad y que debemos hacer cuando la sentimos.

Según la publicación en el Medical News Today; la ansiedad es un trastorno a la salud mental que provoca nerviosismo excesivo, miedo, aprehensión y preocupación, emociones que alteran la forma en que las personas se comportan y procesan sus emociones; además causan síntomas físicos.

Algunos datos generales de la ansiedad es que es las afecciones mentales mas frecuentes en el mundo y que generan mayor malestar y deterioro, pero no fue hasta el siglo XIX donde se reconoce la incidencia importante en muchos trastornos.

Es bueno saber que no tiene que ver con los ataques de pánico ya que estos pueden ser desencadenados por cualquier cosa y la ansiedad siempre necesita un factor detonante, sin embargo, puedes tener ansiedad mientras experimentas un ataque de pánico

Aunque podemos tener ansiedad (la cual es un sentimiento) y no necesariamente tener un trastorno de ansiedad ya que para tener un trastorno debes cumplir con los siguientes criterios diagnósticos:

·        Malestar excesivo recurrente cuando se anticipa a un suceso en base a una información recopilada o una idea ya establecida

·        Preocupación persistente y excesiva al someterse a situaciones de estrés

·        Renuencia o rechazo persistente al suceso previo o a la idea generada de algo

¿Como se puede tratar la ansiedad?

·        Terapia conversacional (psicoterapia)

·        Tomar antidepresivos o benzodiazepinas (Por prescripción médica)

·        Dormir lo suficiente

·        Alimentación saludable

·        Hacer ejercicios

·        Evitar el alcohol y las drogas ilícitas

·         Participar de actividades grupales

Es importante aprender a identificar cuando estamos teniendo un ataque de ansiedad o si padecemos del trastorno para buscar la ayuda pertinente.

Y recuerda que tu salud mental es igual de importante que tu salud física así que a cuidarla!!!